KURSPLAN

ME

BARRE

Barre Workout, oder auch Ballett Fitness genannt, ist eines der kraftvollsten und intensivsten Trainings-Erlebnisse. Das Barre Workout kombiniert Ballett (Dehnung und Positionen), Pilates (Kräftigung) mit Cardio (Ausdauer).  Durch kleine und gezielte Bewegungen baust Du Muskeln auf und verbrennen Körperfett.  Barre definiert, strafft und formt den gesamten Körper, kräftigt die Muskeln und sorgt für eine sportlich-schlanke und geschmeidige Silhouette.

YOGA 

Yoga bringt Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht. Finde durch das Zusammenspiel von Atem und Asanas – Yogahaltungen – zu Deiner inneren Kraft und Ruhe zurück und stärke gleichzeitig Deine Muskelkraft und dehne Deinen Körper.

Beim Power Yoga geht es dynamisch und kräftigend zu. Wir fordern uns am Morgen um erfrischt und mit neuer Energie in den Tag zu starten. Mit anspruchsvollen Flows wirst Du hier vielleicht aus Deiner Komfortzone gelockt. Dabei erreichen wir das Level 1 Niveau. Der herabschauende Hund und weitere Asana sollten Dir also geläufig sein und es wäre gut, wenn Du bereits auf eine längere Yogapraxis zurückblickst.

PILATES

Die Pilates-Methode nach Joseph Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining und trainiert den gesamten Körper sanft aber mit maximaler Kraft. Der Schwerpunkt liegt im Erfassen der Übung. Nur so reagiert der Körper viel schneller und effektiver auf das Training. Muskeln werden gekräftigt und gleichzeitig gedehnt, der Körper wird athletisch und geschmeidig. Rumpfstabilität, Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Körper Koordination und Balance werden klassisch trainiert. 

MÄNNERFIT

In dieser reinen Männergruppe stehen Übungen für den Rücken, Oberschenkel, Arme und Bauch im Vordergrund. Ein Kraftausdauertraining mit Kleingeräten und eigenem Körpergewicht trainiert den gesamten Körper.

BODYFIT

Den Körper gezielt trainieren und das mit Spaß. In dieser reinen Frauengruppe stehen Übungen für den Po / Oberschenkel, Arme und Bauch / Taille im Vordergrund. 
Dieses abwechslungsreiche Training fördert deine Fettverbrennung und baut an den richtigen Stellen Muskeln auf.

KIDS & TEENS

BALLETT


Klassisches Ballett ist die Basis aller Tanzarten. Beim Ballett werden Körperhaltung, Beweglichkeit, Kraft und Disziplin trainiert und das Selbstbewusstsein gestärkt. Auch hier spielen Fantasie und Ausdruck eine wichtige Rolle, damit den Kindern ihre Freude am Tanzen lange erhalten bleibt. 
Es wird Wert auf eine korrekte Haltung gelegt. 
Die Schüler erlangen ein gutes Körpergefühl, Musikalität, Disziplin und Ausdauer.

Von diesen Fähigkeiten profitiert Ihr Kind sein ganzes Leben.

KREATIVER KINDER-TANZ

Kreativer Kindertanz führt die Kinder auf phantasievolle, kindgerechte und spielerische Art und Weise an Rhythmik, Musikalität und Motorik heran.Durch die spielerische Körperarbeit sollen Rhythmusgefühl, Gleichgewichtssinn, Koordinationsfähigkeit und Kreativität geschult werden. Hemmungen ab und stärken so auch ihr Selbstbewusstsein. Einstieg für Kinder ab 3-7 Jahren eignet. 

 

KINDERYOGA


Kinderyoga trägt durch kindgerechte Entspannungsübungen mit vielen Bildern zur Förderung des körperliches Wohlbefindens, zur Verbesserung der Atmung und vor allem zur Konzentrationssteigerung bei.

Lernfähigkeit, Konzentration, Kreativität und das Selbstbewusstsein werden durch Yoga gestärkt.

FLAMENCO KIDS


Der Flamenco entstand während eines langen Verschmelzungsprozesses aus indischen, arabischen, jüdischen, spanischen und weiteren Elementen in den Zigeunervierteln Andalusiens. Seine Technik ist so filigran wie kompliziert. Der Flamencokurs lehrt Fußrhythmen (Zapateados), Geschmeidigkeit der Arme und Hände, den Umgang mit Rock, Fächer, Tuch sowie das Kastagnettenspiel.

JAZZ DANCE


Jazz ist eine energiegeladene Tanzform, deren Wurzeln in der afro-amerikanischen Kultur liegen. Warm-up, Aufbau von Gelenkigkeit, Kraft und Ausdauer bilden die Basis. Der Jazz Dance benutzt ähnlich dem Modern Dance das Gegensatzpaar Contraction-Release und schult zusätzlich die Fähigkeiten zu Isolation, Polyzentrik, Koordination und Balance.

HIP HOP

Hip Hop entstand ursprünglich in den Straßen amerikanischer Großstädte und wird heute in vielen populären Musikvideoclips getanzt. Teilnehmer dieses Kurses lernen die Betonungen auf dem Off-Beat, Bouncing und Isolation sowie Koordination und Rhythmusgefühl. Warm-up und Exercises sind auf die Choreografien abgestimmt.

MINI & ME

SCHWANGEREN-YOGA

Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen. Yoga unterstützt Dich während deiner gesamten Schwangerschaft. Atem und Kräftigungsübungen stärken das Vertrauen in den eigenen Körper und bereitet so gezielt auf die Geburt vor. Yoga halt bei Schwangerschafts-beschwerden vorbeugend und wirkt lindernd.

SCHWANGEREN-PILATES

Zu einer guten Vorbereitung während der Schwanger-schaft und zu einer optimalen Wiederherstellung einer kräftigen Mitte nach der Entbindung gehören daher gezielte Übungen zu Stärkung der Muskulatur und zur Dehnung und Mobilisierung des gesamten Körpers.

BACK TO BODY mit Baby

Ohne einen Babysitter organisieren zu müssen, schnell wieder in shape kommen! Ein Kraftausdauertraining mit Kleingeräten oder Deinem eigenem Körpergewicht trainierst Du den gesamten Körper. Um Dir das Training zu erleichtern stehen Dir und Deinem Baby, Wippen und eine Spiel-und Kuschelecke zur Verfügung.


BABYMASSAGE

(in Planung)


Die Babymassage schafft Zeit und Raum um eine vertrauensvolle und entspannte Nähe zu erleben. Die Babymassage stärkt die Eltern-Kind-Bindung und hat einen positiven Effekt auf Dein Baby. Die Durchblutung wird angeregt, Koliken werden gemildert und ein besseres Schlafverhalten wird unterstützt.

SPIELZEIT

(in Planung)

Die Spielzeit-Kurse verbinden Eltern und ihre Babys durch spielerische Bewegungen, Lieder und viele kreative Anregungen miteinander.  In der gemütlichen und warmen Atmosphäre der Spielzeit-Kurse entdecken die Kleinen eine farbenfrohe und sinnesanregende Welt.